Принципы правильного питания представляют собой определенные правила, которых следует придерживаться на протяжении всей жизни. С чем это связано? С тем, что именно правильное питание способствует снижению веса, улучшению общего самочувствия человека и повышению работоспособности.

А как же диеты, спросите вы? Специалисты-диетологи разработали бесчисленное множество разнообразных диет, однако они дают лишь временный эффект в борьбе с лишним весом. Достичь устойчивого результата без нанесения непоправимого вреда для здоровья можно только в том случае, если строго соблюдать принципы правильного питания.

Когда и какие продукты можно употреблять в пищу?

Ответ на этот вопрос заключен в ключевых принципах правильно питания, о которых речь пойдет ниже.

Не стоит отказываться от завтрака. «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу» – эта история стара как мир, но актуальна и по сегодняшний день. На завтрак следует предпочесть сложные углеводы, например, кашу с фруктами или ягодами. Именно сложные углеводы дадут прилив энергии, которой хватит на весь рабочий день.
Следует воздержаться от приема вредной пищи. Фаст-фуд, сухарики, майонез, кетчуп, чипсы и прочие «вкусняшки» должны быть полностью исключены из рациона. Эти продукты содержат большое количество углеводов, а также вредные пищевые ингредиенты, которые уж точно не принесут пользы для здоровья.
Не стоит следовать правилу «не есть после 6 вечера». Так как большинство людей ложатся спать ближе к 23.00 – 24.00 часам, то слишком большой перерыв в питании нанесет непоправимый вред здоровью. Поэтому за 2-3 часа до предполагаемого сна лучше отведать белковую пищу (например, вареную куриную грудку, яйца, творог или рыбную продукцию), которая не отложится лишними килограммами на боках и бедрах.
Не отказывайте себе в употреблении выпечки. Многие отказываются от правильного питания по причине того, что не могут лишить себя сладостей и выпечки, которые содержат большое количество сахара и соответственно углеводов. Баловать себя кондитерскими изделиями можно, но лишь до 12 дня. При этом лучше готовить выпечку дома, добавив для улучшения вкуса ванилин кристаллический, корицу и прочие добавки. Поверьте, вам не захочется больше покупать сладости в магазине, ведь ванилин сделает выпечку нежной и ароматной.
Пейте более 2 литров чистой воды в день. О пользе воды говорят на каждом шагу, размышляют на экранах телевизора и в газетных статьях. Благодаря употреблению достаточного количества жидкости нормализуется водный баланс в организме, а также отпадает желание «перекусить».

Правильное питание – это не голодовка и бесконечные разгрузочные дни, которые, скорее всего, никоим образом не скажутся на фигуре. Это сбалансированный рацион, изобилующий разнообразными блюдами на любой вкус и цвет с большим содержанием белка, витаминов и питательных микроэлементов.

Статьи по теме

	Остеохондроз: питайтесь правильно Многие доктора считают, что пища играет значительную роль для уменьшения деформаций позвоночника. Представляем советы полезного рациона при остеохондрозе. »
	Критерии проверки и показатели нормы общего анализа мочи Общий анализ мочи - простой, доступный и быстрый вариант клинического исследования. По составу моча является сывороткой крови, только без форменных элементов и базовых белков. . »
	Простатит и молодежь Простатитом называют воспаление простаты – предстательной железы. Этот орган есть только у мужчин. Его задача заключается в выработке секрета, увеличивающего активность и жизнеспособность сперматозоидов. »