Как не забыть выпить таблетку? Полезные советы
Многие из нас вынуждены ежедневно пить таблетки. Будь то лекарства, оральные контрацептивы или просто витамины. Однако не каждый может похвастаться идеальной памятью, часто случается пропуск из-за забывчивости. Ничего удивительного: при современном темпе жизни мы забываем и о куда более значительных событиях, не говоря уже о том, чтобы в определенный час положить таблетку в рот. Если это произошло всего однажды, повод для расстройства небольшой, а как быть при регулярном «склерозе», а тем более в тех случаях, когда даже 1 раз влияет на лечение? Попробуйте следовать нашим советам!
1.На том же месте, в тот же час...
Психологи утверждают: чтобы не забыть принять таблетку (или выработать другую привычку), надо связать ее с каким-либо ежедневным событием. Завтрак, перерыв на работе, вечерний сериал или что-то более подходящее именно вам. Например, купите отрывной календарь и отрывайте листик только после того, как выпьете таблетку. Если в какой-то день вы забудете это сделать, то вспомните, как только потянитесь к календарю. Только не забудьте уточнить, зависит ли ваш препарат от приема пищи.
2.Наклейки
Приклейте на холодильник, компьютер или другое видное место напоминание. Также можно повесить его у входной двери, чтобы видеть, выходя из дома.
3. Чудеса науки
Если перспектива обклеить весь дом цветными напоминаниями, вас не прельщает, обратитесь к техническому прогрессу. Сегодня у каждого из нас есть мобильный телефон, компьютер или другое устройство, в которое можно поставить напоминание. В установленное время оно сработает, и вы не забудете выпить таблетку. Что может быть удобнее?
4. Живое напоминание
Если вы принимаете препарат до, после или во время приема пищи, можете положить его прямо на стол. Так или иначе, постарайтесь держать его на виду, а не прятать в шкафчик.
5. Тайные знаки
Многие люди помнят, что надо выпить таблетку, но не помнят, пили ее сегодня или еще нет. Если это оральный контрацептив — все просто, на блистере помечены дни недели. Для обычных же препаратов можно купить специальную таблетницу или выработать систему знаков. Например, приучите себя после выпитой таблетки три раза хлопать в ладоши. Или хотя бы проговорите про себя: «Таблетку выпил(а)». Так вы словно поставите галочку у себя в голове: дело сделано
6. Групповая терапия
Если есть такая возможность, принимайте витамины или другой нужный вам препарат вместе с кем-то. Как говорится, одна голова хорошо, а две — лучше. Сегодня вы напомните о таблетке, а завтра — вам. В крайнем случае просто попросите кого-то менее рассеянного спрашивать у вас, принимали ли вы сегодня лекарство.
7. Запасной выход
Купите запасную упаковку препарата или витаминов и держите их на работе или даже носите с собой. Если вы вспомните о таблетке уже не дома, у вас будет возможность исправить свой промах.
|
